你知说念吗？秋季干燥，体格容易缺水，好多东说念主食欲黯然云开体育，肠胃也随着闹性情。你发现没，最近总嗅觉困顿、没精神？这可能和体内电解质不服衡研讨。

芋头是秋天的矿藏食材，钾含量高，能匡助转变水分，还能健脾益胃。每周吃两次，对体格终点好。今天就教你三说念节略又可口的芋头作念法，厨房小白也能精真金不怕火贬责。

✅ 凉拌芋头 材料：芋头500克；大蒜3瓣；红椒适量；醋2汤匙；生抽1汤匙；白糖1/2汤匙；香油适量；盐适量；水适量

芋头去皮切片，煮15-20分钟至软 调酱汁：醋+生抽+糖+蒜末+红椒 搀和芋头和调料，淋香油

✅ 腊肠蒸芋头 材料：芋头500克；腊肠2根；大葱适量；生抽1汤匙；料酒1汤匙；白胡椒粉适量；盐适量

芋头切块，腊肠切片 葱姜铺底，调味液浇上 上锅蒸25-30分钟

✅ 芋头红烧肉 材料：芋头500克；五花肉300克；生抽2汤匙；老抽1汤匙；料酒1汤匙；白糖1汤匙；八角2颗；净水适量；盐适量；香油适量

五花肉煎黄，芋头切块 炒糖色，加调料炖煮40分钟 收汁出锅，撒点香油

⚠️ 常见误区

芋头去皮不戴手套，容易过敏 煮芋头技艺太长，口感变差 调味过重，诡秘了芋头原味 不矜重挑选芋头，影响口感

秋季干燥，别忘了给体格补充养分。芋头不仅是家常菜，更是养生的好维护。一周吃两次，健脾养胃，体格更精真金不怕火。

你思若何吃芋头？评述区聊聊吧！云开体育